5 упражнений для глаз для улучшения зрения

1. Поморгайте

Начнём с простого - упражнение для расслабления. Быстро моргая в течение 3-5 секунд и повторив это 5-10 раз с перерывом в 10 секунд Вы сможете частично снять напряжение с глаз, а также сделать своеобразный «массаж» радужке глаза (которая отвечает за аккомодация). При близорукости данное упражнение также может помочь немного улучшить зрение.

2. Разминка мышц глазного яблока
Теперь примите вертикальное положение и очертите глазами воображаемую окружность максимально возможного размера. 8-10 раз проведите глазами по часовой стрелке и столько же в обратную сторону. Можете дополнить упражнение рисуя воображаемую восьмерку (горизонтальную или вертикальную - не имеет значения) по тому же принципу. Рекомендуется выполнять с открытыми глазами.

3. Пальминг (Palming)
Palm по-английски значит рука. Суть данного упражнения в том, что бы в горизонтальном или вертикальном положении закрыть ладонями глаза, как очками, при этом не надавливая на глазные яблоки. Дыхание должно быть спокойным. Таким образом расслабляемся 5-10 минут. В процессе расслабления можно представлять какую ни будь красивую детализированную картинку, на которой вы различаете каждую деталь. После выполнения часто наблюдается улучшение зрения.

4. Тренировка аккомодации
Теперь необходимо принять удобное для Вас положение в достаточно хорошо освещенном помещении. Положите перед собой два предмета - один на расстоянии не более вытянутой руки, а второй на расстоянии не менее одного метра. Роль предмета может выполнять любая картинка, важно лишь наличие мелких деталей, возможно немного текста. Теперь смотрим поочередно сначала на близкий объект, а потом на дальний. Смотрим до тех пор, пока не заметим лёгкое улучшение зрения (для близорукости будет плохо виден дальний, для дальнозоркости наоборот). После этого переводим взгляд обратно, смотрим около 30 секунд и снова переводим взгляд на плохо видимый предмет. Повторяем процесс около 10 раз, после чего выполняем предыдущее упражнение для расслабления глаз.

5. Массаж глазных яблок
Рекомендуется выполнять перед упражнением №4. Закрываем глаза и круговыми движениями без сильного давления массируем веки. Выполняем действие не более 15 раз, иначе глаза могут покраснеть.

ТОП 10 бесплатных приложений для iPhone (айфон)

Приложение №10 - Waze

Самая большая в мире карта трафика, используемая для навигации во всех странах мира. Наиболее эффективное определение короткого и безопасного маршрута. Работа оффлайн.

Приложение №9 - Gmail

Почтовый клиент от Google, пользующийся заслуженной популярностью у тех, кто часто использует почтовый ящик. Позволяет добавить несколько почтовых ящиков, настроить фильтры, переадресацию и многое другое.

Приложение №8 - Photoshop Fix

Небольшая и очень полезная программа, которая позволяет обрабатывать фотографии, используя фильтры фотошопа не устанавливая его. Совершенно бесплатно Вы можете превратить только что сделанное фото в произведение искусства всего в несколько нажатий.

Приложение №7 - Spotify

Огромная музыкальная библиотека с широким функционалом позволяет стать достойной заменой стандартным приложениям от Apple. Существует также десктопная версия, что позволяет пользоваться синхронизацией личных данных.

Приложение №6 - SwiftKey

Интеллектуальная клавиатура, анализирующая текст, который Вы набираете и предоставляющая соответствующие подсказки в будущем. Поддерживает множество сторонних тем, настраиваемые клавиши, специальные жесты и ввод одним качанием.

Приложение №5 - Evernote

Лучший в своем роде блокнот. Позволяет синхронизировать заметки с облачным хранилищем, другими устройствами, гибко настраивать оформление текста, обмениваться информацией с другими пользователями и многое другое!

Приложение №4 - Periscope

Онлайн трансляции других пользователей со всех уголков мира! Возможность проводить собственные трансляции, чат в реальном времени, отзывы зрителей и многое другое в этом бесплатном приложении!

Приложение №3 - Magisto

Бесплатный  видеоредактор с минималистичным, но при этом функциональным интерфейсом. Позволяет быстро создавать красивые видеоролики из только что отснятого материала на камеру Вашего iOS устройства. 

Приложение №2 - Whatsapp

Завоевавшая в короткий период времени огромную популярность среди активных пользователей смартфонов служба быстрых сообщений Watsapp считается самой функциональной, одной из самых быстрых и безопасных.

Приложение №1 - Wikipedia Mobile

Официальный iOS клиент для Википедии, позволяет в считанные секунды находить нужную информацию. Приложение будет полезно не только для студентов, ведь иногда всем приходится искать значение того или иного слова в интернете. Почему не сделать этот процесс быстрее и проще?

7 лучших бесплатных виджетов для android смартфона

Задумались о кастомизации рабочего стола? Или Вам требуются функциональные виджеты, которые упростят взаимодействие с устройством? В этом ТОПе представляю Вам десять лучших бесплатных виджетов для устройства на платформе Android. Поехали!

Виджет №7 - Circle Launcher
С помощью данного виджета Вы сможете создать на рабочем столе иконку, по нажатию на которую получите доступ к наиболее часто используемым приложениям и контактам. Теперь нет никакой необходимости постоянно открывать меню приложений - всё самое важное доступно в одно нажатие!

Виджет №6 - Прозрачные часы и погода
Пожалуй лучший виджет, отображающий часы и погоду. Возможность широкой кастомизации, настройка иконок, стиля отображения, единиц измерения и многое другое. И всё это совершенно бесплатно!

Виджет №5 - ColorNote
Иногда требуется использовать телефон в качестве записной книжки, но сделать заметку прямо на рабочем столе стандартными средствами невозможно. Тут то на помощь приходит данный виджет, обладающий широкими возможностями по редактированию текста, позиционирования на экране и многое другое.

Виджет №4 - Battery Widget Reborn
Стильный виджет для отслеживания состояния батареи, а также регулирования настроек энергопотребления. Незаменимый помощник в управлении смартфоном. Помимо уровня заряда может выводить текущую температуру батареи, время до полного заряда/разряда, и другую полезную информацию.

Виджет №3 - Month: виджет календаря
Функциональный виджет календаря, позволяющий записывать важные события, даты, ставить напоминания. Обладает возможностью гибкой настройки отображения внешнего вида. Более семидесяти уникальных тем оформления!

Виджет №2 - Исторический календарь
Виджет, позволяющий постоянно быть в курсе не только праздников, но и исторических событий, произошедших в текущий день календаря. Поможет удивлять друзей и подтянуть знание истории!

Виджет №1 - Power Toggles
Многофункциональный виджет настройки телефона. В первую очередь полезен для настройки энергопотребления смартфона. Содержит большее количество настроек, чем стандартная Android панель быстрых настроек.

ТОП 10 бесплатных программ для Windows

Программа №10 - Davinci Resolve

Ищете качественный видео-редактор, но всё оказывается платным? Есть решение - Davinci Resolve позволяет обрабатывать видеоролики, как в дорогих профессиональных решениях, при этом оставаясь бесплатной! 

Программа №9 - Evernote

Отличный блокнот, работающий на всех платформах. Имеет огромное количество полезных функций, поддерживает синхронизацию по облаку и многое другое! 

Программа №8 - GNU Image

Бесплатный аналог Photoshop. Программа уступает своему конкуренту оформлении интерфейса, но позволяет выполнять всё те же действия, что и в детище Adobe. Особенно полезным будет это приложение для веб-мастеров и начинающих фотографов.

Программа №7 - Steam

Огромное игровое комьюнити, аналог Google Play с огромным количеством лицензионных игр, бесплатных онлайн игр и разработок начинающих компаний. Номер один приложение для геймера.

Программа №6 - CCleaner

Компьютер начал тормозить, программы долго загружаются, а оперативной и постоянной памяти постоянно не хватает? Есть бесплатное решение для этой проблемы. Сохраняйте свой компьютер в чистоте с помощью CCleaner!

Программа №5 - VLC player

Мощная всеядная медиа-машина. Работает на всех десктопных ОС, поддерживает все распространенные видео и аудио форматы. В разы опережает по скорости работы стандартные приложения.

Программа №4 - Piriform Defraggler

Программа для контроля и мониторинга использования памяти вашего компьютера. Особенно полезна для систем с менее чем восемью гигабайтами ОЗУ.

Программа №3 - Google Chrome

Самый популярный и самый быстрый браузер за всю историю. Огромное количество плагинов и настроек позволяют превратить его в идеальную рабочую машину для Windows.

Программа №2 - Dropbox

Самый популярный облачный сервис для хранения и обмена файлами. Поддерживает такие платформы, как Android, iOS, Mac, Linux и доступен в веб-интерфейсе.

Программа №1 - Hamster free Archiver

Бесплатный архиватор, который справиться с любым популярным типом архивов. В скорости работы ничем не уступает платным проектам.

Вред компьютерных игр. ТОП 5 причин отказаться от компьютерных игр.

Если вы подумываете ограничить себя от компьютерных игр, но еще не достаточно уверенны в своих намерениях, представляю Вам эту статью с ТОП пятью причинами отказаться от компьютерных игр, объясняющими их вред.

Причина №1 -  Время
Компьютерные игры всегда затягивают и требуют большого количества свободного времени. Часто это время выделяется во вред другим важным делам, в следствии чего происходят опоздания, не вовремя сделанная или вообще не сделанная работа. Часто приходится спешить.

Причина №2 -  Отставание в развитии
Нашим миром правят законы честной конкуренции, лучшее всегда достается самому компетентному и работоспособному. Зависимость от компьютерных игр - верный билет в конец очереди на успешную жизнь.

Причина №3 -  Конфликты с родственниками
Нет ни одного заядлого геймера, который бы не испытывал конфликтов с родственниками, не разделяющими его увлечения. Часто мелкие ссоры перерастают в масштабные скандалы, провоцируя всё большее ухудшение ситуации.

Причина №4 -  Отсутствие реального общения
Полная изоляция за монитором не может не сказаться на общем психологическом состоянии, коммуникативных способностях и приспособленности к существовании в обществе. Попытки заменить реальное общение и дружбу виртуальной - через Skype, TeamSpeacker или иные программы изначально обречена на провал. Строить дружбу вокруг общей слабости недопустимо.

Причина №5 -  Финансовая сторона
С каждым годом растёт техническая сложность игр и, соответственно, игрового оборудования. Цены на новые комплектующие для игрового компьютера, новые модели консолей, манипуляторов к ним и лицензионные версии игр постоянно растут. И эти траты могут весьма существенно ударить по бюджету.

На этом подборку пяти негативных факторов влияния компьютерных игр считаю законченой. Если у Вас есть идеи, дополнения, или противоречия - выскажите свою точку зрения в комментариях, я обязательно прочту. Кстати, кто всерьез задумался бросить компьютерные игры рекомендую к прочтению этот небольшой материал. 

ТОП 7 лучших книг о бизнесе, которые должен прочесть каждый

Доброго времени суток, уважаемый читатель. Сегодня я познакомлю Вас с моим перечнем бизнес литературы, обязательной к прочтению. В ТОПе представлено всего семь книг, но и этого объёма будет достаточно, что бы раз и навсегда изменить свои представления о бизнесе и успехе. Также я не включал в топ книги, дающие примерно одинаковые знания и раскрывающие одинаковые проблемы, а выбирал лучшие из них в своем сегменте.

Книга №1 - Rework. Бизнес без предрассудков.

Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Ханссон, авторы книги, изначально ориентировались на выпуск качественных и действительно полезных книг о бизнесе и успехе. И данное произведение - не исключение. Книга раскрывает многие ошибочные стереотипы начинающих предпринимателей, «тараканы», которые мешают продвигаться к своей цели. Лично я при чтении этой книги почерпнул много нового, узнал об ошибочности моих представлений, увидел другую точку зрения.

Книга №2 - Думай и богатей.

Легендарная книга Наполеона Хилла спустя много лет не теряет своей актуальности. А всё потому, что изложенные в ней материалы являются аксиомами в мире предпринимательства. Бестселлер будет пользоваться популярностью даже если в мировой экономике наступит настоящая революция.

Книга №3 - К чёрту всё! Берись и делай!

Автобиографическая книга Ричарда Брэнсона очень быстро собрала массу положительных отзывов во всём мире. Главное, что даёт эта книга - сильнейшая мотивация и понимание того, что жизнь не бесконечна, время постепенно уходит и реальные ценности в жизни отличаются от тех стереотипов, которые нам навязывает общество. Ричард Брэнсон является автором ещё нескольких книг, но эту я рекомендую читать в первую очередь.

Книга №4 - От хорошего к великому

В первую очередь, эта книга будет интересна владельцам среднего и стабильного малого бизнеса, получающим определенный доход, но желающий его преумножить. Автор - Коллинз Джим, вложил суть книги в ее название, ведь целью было научить владельца хорошего бизнеса превратить последний в великую компанию.

Книга №5 - Чичваркин Е...гений

Книга российского предпринимателя, основавшего крупнейшую сеть магазинов техники Евросеть. Книга очень полезна тем, что рассказывает об аспектах отечественного предпринимательства на реальном примере построения крупнейшего бизнеса. Подойдёт абсолютно всем.

Книга №6 - Богатый папа, бедный папа

Роберт Кийосаки - ее автор, американец по происхождению, в особом стиле делится с читателями базовыми техниками и принципами инвестирования и приумножения капитала. Книга разошлась тиражом в миллионы экземпляров, стала мировым бестселлером, принеся своему автору известность. На простых примерах Вы поймёте, что такое финансовая грамотность, для чего нужны навыки управления, юриспруденции и многое другое в этой книге!

Книга №7 - Как составить личный финансовый план

Данная книга от рускоязычного автора В. Савенка поможет Вам научится правильно контролировать свои расходы, составлять бюджет, экономить и откладывать деньги. Ведь навыков личностного финансового планирования так не хватает многим людям, в том числе и предпринимателям. 

ТОП 10 лучших бесплатных программ для MAC

Приобрели новый компьютер от Apple  и не знаете, что на него установить. В этом топе я собрал 10 самых полезных Mac приложений, которые можно скачать и использовать совершенно бесплатно!

Приложение №10 - Pocket

Данное приложение позволяет сохранять статьи, видео и страницы сайтов на устройство для дальнейшего изучения. Также работает с облачным хранилищем, что позволяем Вам сохранив несколько страниц сайтов на MacBook просматривать их с iPhone, например в транспорте. На данный момент приложение собрало более 14 млн. скачиваний.

Приложение №9 - TextWrangler

Мощнейший «блокнот», поддерживающий огромное количество функций при этом сохраняя удобство использования. Умеет отображать различные кодировки, подсвечивать синтаксис, редактировать тэги и многое другое. Обязательное приложение для веб-дизайнера, или программиста.

Приложение №8 - Wunderlist

Используйте своё время более эффективно с помощью данной утилиты. Поддерживает все устройства от Apple, включая компьютеры и ноутбуки Mac, а также устройства на Windows и Android. Синхронизируйте данные приложения между всеми устройствами для максимального удобства!

Приложение №7 - Spotify

Десктопная версия данной программы предоставляет пользователю отличную альтернативу для тех, кто ищет сторонние решения, вне экосистемы Apple. Приложение предоставляет доступ к огромной библиотеке музыки с возможностью поиска артиста, жанра, альбомов и многое другое.

Приложение №6 - VLC

VLC медиаплеер предоставляет гораздо больше возможностей, чем Quicktime, превосходит его по скорости работ, количеству поддерживаемых форматов и изобилию полезных настроек. Обязательно для скачивания!

Приложение №5 - Adium

Универсальный бесплатный клиент для обмена быстрыми сообщениями в ISQ, AIM, Twitter, Jabber и других сервисах. Позволяет иметь доступ ко всем службам быстрого обмена сообщениями из одного места.

Приложение №4 - Google Drive

Сейчас нет компании, предоставляющий больший, чем Google объём бесплатного облачного хранилища. Программа поддерживает синхронизацию с другими устройствами Apple, режим работы оффлайн и многое другое. Работает на русском языке!

Приложение №3 - Evernote

Заслуженное третье место занимает лучшая программа для работы с заметками для всех устройств и платформ. Поддерживается автоматическая синхронизация, доступ к аккаунту из браузера, огромное количество эффектов при создании заметок. Если Ваши коллеги используют Evernоte - Вы можете делиться с ними своими идеями и файлами посредством встроенного чата.

Приложение №2 - The Unarchiver

Стандартные Mac-приложения могут делать всё, исключая ситуации, когда приходится работать с архивными сжатыми файлами. К счастью, существует такая программа, которая позволяет работать с самыми популярными форматами архивов.

Приложение №1 - Memory Clean

Позволяет следить за использованием памяти на Вашем компьютере, освобождать необходимое место и оптимизировать занятое. Может значительно ускорить работу системы в целом.