- 20 минут. Опьянение от сигареты заметно снижается, начинает возобновляться желание покурить.
- 8 часов. Уровень никотина в крови снижается более чем на 90%. Возобновляется нормальное кровообращение, пальцы становятся теплее, капиляры начинают работать как у нормального человека, что может вызвать неприятные ощущения в области ушей и легкую головную боль.
- 12 часов. Уровень кислорода и углекислого газа в крови приходят в норму. Организм переходит на нормальный режим работы. Скорость метаболизма повышается.
- 24 часа. Тяга к курению становится очень сильной, т.к. ни одна из привычек, провоцирующих курение в течении суток не была удовлетворена. Подробнее о привычках я писал здесь.
- 48 часов. Организм возвращается к нормальному функционированию, все вещества, содержащиеся в дыму выведены из крови, лёгкие начинают очищаться, начинает отходить мокрота, появляется кашель. С этого момента высоки риски простудных заболеваний, т.к. иммунитет частично уничтожен никотином, который выполнял ранее роль антибиотика. На восстановление требуется неделя. На данном этапе говорить о физической зависимости неуместно, остается лишь психологическая тяга, которая продолжает усиливаться.
- 1 неделя. Физический дискомфорт, как правило, пропадает, проходит кашель, иммунитет восстанавливается, заметное повышение аппетина. Организм намного легче переносит низкие температуры. Может сопровождаться небольшой ейфорией. Психологическая тяга всё еще очень сильна.
- 2 неделя. Самочувствие такое же, как у некурящего. Психологическая зависимость становится слабее, но не на много.
- 3 недели. Тяга к курению очень низкая, человек крайне редко думает о курении. Вероятность возврата к вредной привычке мала. В случае возврата, высока вероятность последующего повторного отказа. 99% привычек, связаных с курением больше не работают. Возможен быстрый набор веса, в это время очень желательно регулярно посещать спортзал.
- 6 месяцев. Человек на 100% становится некурящим. Больше нет старых привычек, а новые будут мешать возобновлению старых. Здоровье также восстанавливается. Идёт процесс очищения жировых тканей от остатков никотина и смол.
- 12 месяцев. Начинает забываться время, когда вредная привычка присутствовала.
- 24 месяца. Гарантированно подтвердить прошлое, связанное с курением не сможет ни одно медицинское обследование. Единственными признаками остаются морщины на лице в случае большого стажа курения.
