Если Вы недовольны своей памятью и хотели бы ее улучшить, то поздравляю, Вы попали по адресу. Сегодня я рассвкажу о простых способах улучшения памяти без использования каких либо стимуляторов.
Высыпайтесь
Имеется ввиду не только 7-8 обязательных часов в сутки, но и регулярность сна. Мозг невыспавшегося человека работает значительно медленнее и менее эффективно.
Пейте больше воды
Даже легкое обезвоживание может в несколько раз ухудшить память. Мозг не будет иметь достаточно ресурсов для построения новых цепочек из нейронов.
Избавьтесь от вредных привычек
В частности к ним относятся курение и употребление алкоголя. Это сильнейший враг хорошей памяти. Если Вы курите, рекомендую прочитать эту статью, если иногда выпиваете - эту.
Избегайте стресса
Стресс, усталость и перегрузки являются большой опасностью для работы мозга, и, соответственно для памяти.
Занимайтесь спортом
Оптимальные физические нагрузки повишают общее самочувствие, позволяют очистить организм от скопившихся токсинов, способствуют насыщению тканей питательными веществами.
Используйте мнемотехники
Мнемотехники - техники запоминания большого количества информации за короткий промежуток времени. Настоящие мастера способны запомнить страницу текста менее, чем на 30 секунд. Более подробную информацию можно почерпнуть из тематических книг.
На этом всё, надеюсь эта статья поможет Вас улучшить способность к запоминанию. Удачи!
