В жизни каждого человека бывают моменты, сильного волнения.
Волнение - нормальная реакция человеческого организма на разного рода
эмоциональные раздражители, вызванная, как правило, выбросом в кровь
нор-адреналина и адреналина. Но не всегда такая терапия оказывается
полезной, более того, учитывая, склонность большинства людей к негативу,
состояние волнения может усиливаться.
Для
начала, определимся с тем, почему и в каких ситуациях мы нервничаем. Как
правило, это происходит из-за недостаточного владения ситуацией, когда
сложно предсказать исход того, или иного события. Например, при
оглашении результатов важного экзамена многие студенты испытывают
волнение, особенно, если не уверенны до конца в правильности данных ими
ответов. Если внимательно изучить типичные ситуации, в которых люди
испытывают излишнюю нервозность, становится понятно, что такая реакция
следует за соответствующим психологическим настроем, мыслями, которые, в
свою очередь, спровоцированы недостаточным анализом имеющихся данных.
Как
же с этим бороться? Исходя из написанного выше, делаем вывод, что, в
первую очередь, работать надо над своими мыслями, а конкретно,
проанализировать ситуацию с точки зрения логики, максимально объективно,
исключая необоснованные догадки. И, только после этого, необходимо
задать себе такие вопросы:
- Что будет, в случае нежелательного исхода событий и какова вероятность?
- Можно ли изменить ситуацию и как это сделать?
- Какую пользу я могу получить от нежелательного исхода? (самый трудный вопрос).
- И, какие действия необходимо предпринять в таком случае?
Если
честно ответить себе на эти вопросы, существует большая вероятность,
что волнение пройдет полностью. Но, что же делать, если стресс уже
перешёл «адекватные» границы? В таком случае необходимо отвлечься. Самые
простые способы: прочесть несколько строк текста, посмотреть видео,
подумать о планах на будущее, не связанных с объектом волнения. Если
рядом с Вами находятся люди в схожем эмоциональном состоянии, лучше
временно абстрагироваться от общения с ними.
На
этом и закончим. Главное помнить, что стресс это естественное явление и
не стоит переживать по поводу нервозности. Нервничают все без
исключения люди, разница лишь в том, что у одних это контролируемое
чувство, которое никогда не перерастает в панику, а у других всё
наоборот. Надеюсь, после прочтения этой статьи, Ваш навык самообладания
стал значительно более развитым. Удачи!
